Guiso de Lentejas Comidas Peruanas.

Cómo hacer guiso de lentejas comidas peruanas, un exquisito platillo repleto de hierro. En Perú es una tradición “Lunes de lentejita”.

A continuación los ingredientes para guiso de lentejas peruano.

Ingredientes:

  • 500 Gramos de lentejas grandes.
  • 150 Gramos de tocino.
  • 1 Taza de zanahoria picado en cuadritos.
  • 1 Taza de cebolla picada en cuadritos.
  • Pasta de tomate.
  • Aceite de oliva.
  • Pimienta, comino y sal al gusto.
  • 1 Cucharada de ajo molido.

Cómo preparar guiso de lentejas.

Aquí el secreto de cómo preparar la receta de guiso de lentejas y convertirlo en un delicioso manjar nutritivo para deleitar tu paladar.

  • Primero en un olla agregamos aceite, luego añadimos la taza de cebolla y sofreímos hasta que la cebolla tome un tono transparente, luego añadimos la taza de tocino, sofreímos por 5 minutos.
  • Luego añadimos el tomate, la pimienta, el comino, el laurel, el orégano y sal al gusto.
  • Mezclamos bien todo y sofreímos por 4 minutos más.
  • Ahora añadimos la media taza de zanahoria picada y el caldo o agua.
  • Dejamos que se cocine por 4 minutos más y ahora agregamos las lentejas y dejamos que se cocine, hasta que las lentejas estén cocidas o suaves.
  • Servimos nuestro nutritivo guiso de lentejas receta fácil, acompañado de un filete de cojinova frita y una guarnición de arroz a la jardinera o arroz blanco.

Información nutricional.

  • Las lentejas tienen un alto contenido de fibra y estimula un mejor transito intestinal.
  • Combate la anemia, ya que contiene una gran cantidad de hierro.
  • Fortalece el sistema nervioso.
  • Alimento ideal para embarazadas, ayuda a prevenir las malformaciones en el feto.
  • Ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre, alimento ideal para personas que sufren de diabetes.
  • Fortalece los huesos.
  • Estimula un mejor funcionamiento del cerebro.

Información nutricional.

En Perú los lunes son sagrados y es el “día de comer lentejitas” acompañado de su huevo frito. Esta deliciosa y nutritiva receta de guiso de lentejas saludable, tiene un alto contenido de hierro ideal para combatir la anemia.

Además ayuda a mantener los niveles de glucosa en la sangre. La lenteja es considerado como un alimento completo ya que contiene los 3 micronutrientes que el organismo necesita: carbohidratos, grasas y proteína.

Para descubrir nuevas y deliciosas recetas, visita la siguiente página de platos típicos peruanos.

Por: Jaky Canova
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