Cómo hacer avena con leche peruano, uno de los alimentos más nutritivos y saludables, rico en nutrientes esenciales para el organismo.
A continuación los ingredientes para avena con leche, delicioso saludable y fácil de preparar.
Ingredientes:
- 1 Taza de avena en hojuelas.
- 2 ½ Tazas de leche.
- Canela al gusto.
- Azúcar al gusto.
- 1 Cucharada de esencia de vainilla.
- Frutos secos (opcional).
- Frutas (opcional).
Cómo preparar avena con leche.
Descubre aquí el secreto más delicioso y saludable de cómo preparar la receta de avena con leche y convertirlo en un delicioso manjar, para deleitar tu paladar con tanta exquisitez.
- Colocamos la leche en una olla y cuando esté caliente añadimos la avena, mezclamos bien, ahora añadimos la canela, la esencia de vainilla, azúcar al gusto.
- Dejamos que se cocine por 10 minutos a fuego bajo, moviendo constantemente para que no se pegue a la olla.
- Si deseas puede añadir frutos secos o frutas de su preferencia.
- Verificamos si todo está cocido, retiramos del fuego y servimos en plato hondo y espolvoreamos con canela en polvo.
Información nutricional.
- La avena contiene abundante fibra soluble, que favorece la digestión del almidón, esta acción estabiliza los niveles de glucosa en la sangre.
- Es uno de los cereales más nutritivos, es rico en proteínas, que ayuda el desarrollo de los tejidos en el organismo.
- Contiene aminoácidos esenciales que estimulan al higado para que produzca lecitina, sustancia que ayuda a depurar los compuestos pesados del organismo.
- La fibra soluble que contiene ayuda el tránsito intestinal, evita el estreñimiento y reduce los ácidos biliares.
Datos adicionales.
Esta saludable receta de avena con leche, es uno de los alimentos más completos y nutritivos ideal para fortalecer el organismo.
En la actualidad la avena es considerado como un superalimento, rico en proteínas, vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales para nutrir y fortalecer el sistema inmunológico.
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